Uống cà phê sáng: Làm đúng cách để khởi đầu tươi tắn

Cà phê là một thức uống quen thuộc với người dân Đắk Lắk và hầu hết quốc gia trên thế giới. Vậy nhưng, bạn có thể đối mặt với nhiều vấn đề như khó tiêu, mất nước và ảnh hưởng đến mức đường trong máu, thậm chí có thể gây cảm giác căng thẳng nếu dùng cà phê thường xuyên vào buổi sáng. Đặc biệt là khi những ly cà phê tại Đắk Lắk thường được pha nguyên chất, không độn bột ngô nên chứa hàm lượng caffeine tương đối cao. Dưới đây là những cách sử dụng cà phê vào buổi sáng để giảm thiểu các tác dụng phụ đối với cơ thể.

Cà phê là một loại đồ uống phổ biến trên toàn cầu, nhưng cũng gây ra tranh cãi riêng. Caffeine, thành phần chính của cà phê, thường gây ra nghi ngờ vì nhiều lý do, đặc biệt là khi uống vào buổi sáng.

Mặc dù nhiều người có thói quen uống cà phê mỗi sáng, nhưng các chuyên gia cũng cảnh báo về nhiều vấn đề sức khỏe có thể xảy ra nếu sử dụng cà phê không đúng cách, bao gồm mất nước và vấn đề về tiêu hóa.

Không nên uống cà phê khi dạ dày trống

Sáng sớm, dạ dày thường đang trong trạng thái trống rỗng. Khi đó, dạ dày sẽ bắt đầu sản xuất axit và enzyme. Caffeine thúc đẩy quá trình này, tạo ra lượng axit thừa trong cơ thể, có thể gây cảm giác đầy hơi, táo bón và làm giảm quá trình trao đổi chất.

Hơn nữa, caffeine ảnh hưởng đến độ nhạy của insulin, gây mất cân bằng đường huyết suốt cả ngày khi sử dụng vào buổi sáng.

Caffeine còn có tác động trực tiếp lên hệ thống nội tiết của cơ thể, có thể dẫn đến căng thẳng và không thoải mái.

Khi caffeine làm chậm quá trình trao đổi chất, cơ thể cũng ngừng loại bỏ độc tố, gây ra căng thẳng oxi hóa. Điều này ảnh hưởng đến nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể.

Dù có những tác dụng phụ như vậy, cà phê vẫn là một phần quan trọng để bắt đầu ngày. Điều quan trọng là sử dụng cà phê đúng cách để tận dụng lợi ích của nó mà không gây tác động tiêu cực.

Uống nước trước khi cà phê

Trước khi uống cà phê vào buổi sáng, hãy uống một cốc nước. Điều này giúp cân bằng axit trong dạ dày và ngăn ngừa vấn đề tiêu hóa. Nước cũng giúp kích thích quá trình trao đổi chất.

Chia nhỏ lượng cà phê

Hãy chia cà phê thành nhiều lần sử dụng trong ngày. Cố gắng để lần đầu uống ít cà phê hơn và uống nhiều nước hơn, để kiểm soát lượng caffeine.

Uống cà phê sau bữa sáng

Thời điểm này thích hợp để thưởng thức cà phê mà không gây tác dụng phụ. Bạn có thể thưởng thức cà phê với lượng mong muốn. Hoặc ít nhất, ăn một ít bánh quy hoặc hạt giống trước khi uống cà phê.

Thêm một chút bột quế vào cà phê

Caffeine thường gây viêm, nhưng việc thêm một chút bột quế vào cà phê có thể đảo ngược tình trạng này. Quế chứa chất chống oxi hóa giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Tránh thêm đường hoặc chất làm ngọt

Việc thêm đường hoặc chất làm ngọt vào cà phê có thể tăng mức insulin và nguy cơ tiểu đường. Hãy thử thêm một ít quế hoặc đường thốt nốt để có hương vị ngọt ngào.

Áp dụng những mẹo đơn giản trên để bắt đầu ngày mới với tách cà phê thơm ngon mà không sợ bào mòn dạ dày của bạn!